Tout le monde se sent parfois en colère et leur réaction par rapport cela est important. L’apprentissage de vos déclencheurs et de vos facultés d’adaptation saines peuvent mener à de meilleures relations et à plus de bonheur.
La gestion des émotions
La gestion de la colère est une expression courante dans le langage courant, mais elle est souvent mal interprétée. Gérer sa colère ne signifie pas que vous ne vous sentirez jamais fâché. La vie est pleine de défis et il est parfois sain et normal de ressentir de la colère. Ce que vous faites avec cette colère est important, de sorte que les adultes doivent apprendre les signes de la colère et les stratégies pour garder leurs réactions aux situations positives et productives.
Qu’est-ce qui déclenche votre réaction à la colère? Parfois, il peut s’agir d’un événement ou simplement du souvenir d’un événement. Votre cerveau et votre corps sont conçus pour vous mettre en colère, parfois lorsque vous vous sentez menacé. Mais une personne ne peut pas réagir de manière agressive à tout ce qui la met en colère. L’agression peut parfois être physique, mais elle peut aussi se manifester par un grincheux, une irritabilité ou un sarcasme. Ces réponses négatives peuvent s’additionner avec le temps et vous alourdir.
On peut gérer sa colère de trois manières principales: exprimer ses émotions, les réprimer ou les calmer. Il n’y a pas de solution unique car chacune de ces réactions peut être appropriée dans différentes situations. Par exemple, plutôt que d’agir de manière agressive, une personne peut affirmer ses droits et ses valeurs. Plutôt que de mettre ses émotions dans une boîte, une personne peut orienter ses pensées vers la recherche d’une solution positive à un problème. Enfin, une personne peut pratiquer le calme pour réduire sa réaction globale au stress et promouvoir un mode de vie sain.
Si vous luttez avec la colère, vous pourriez également ressentir des symptômes physiques, tels que des difficultés à dormir, des problèmes cardiaques, une augmentation de la consommation de substances, des maux de tête, une hypertension artérielle et des problèmes de digestion.
Une participation active de soi
Il existe d’innombrables avantages à apprendre à gérer votre colère. L’apprentissage de stratégies de communication et de compétences en résolution de conflits peut être bénéfique pour votre vie professionnelle. Vous favoriserez des relations positives avec vos amis et les membres de votre famille. Gérer sa colère peut également aider à vous sentir en meilleure santé, car vous dormirez peut-être mieux, baisserez votre tension artérielle et peut-être même vivre plus longtemps. L’apprentissage de réponses saines peut également réduire votre risque de mauvaise santé mentale et vous protéger des symptômes de la dépression, de l’anxiété et de la toxicomanie. Examinons quelques façons d’apprendre à gérer votre colère aujourd’hui.
Si vous avez l’impression que vous n’avez pas les compétences nécessaires pour vous concentrer sur la recherche de solutions, demandez d’abord de l’aide. Pour la plupart des gens, lire sur la gestion de la colère et s’entraîner soi-même ne suffit pas. S’inscrire à un cours ou demander de l’aide à un professionnel n’est pas un signe de faiblesse. C’est un engagement de promettre que la colère ne doit pas guider votre vie dans une direction que vous ne voulez pas.
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